ちょうど1年前に入会したフィットネスクラブは週3回のペースで
なんとか続いています
見た目には あまり変化はありませんが 筋肉が1キロも付いて
体が とても楽になりました
内臓を動かすのも熱を作るのも血液を送るのも
筋肉だったんだなぁと実感
筋力トレーニングは特別な器具がなくても 家で少し腹筋や
腕立て伏せなどするだけで筋肉がつきます
大事なのは続けること！
これが一番難しいのですが・・
写真は毎日摂取しているゴマとラッキョとジンジャー
ゴマは抗酸化作用、悪玉コレステロール退治、ストレス防止
ガン予防、美容など効果絶大です
ラッキョはカルシウム、リン、鉄、ナトリウム、食物繊維
たんぱく質、糖質、脂質を含む栄養満点の野菜
ショウガは体を温め血液循環を促進します
高価なサプリメントより無理なく続けられる身近な食品に
落ち着いただけですが、ゴマをバクバクっと よく噛んで
ラッキョをカリカリっと食べると シャキッとするので
お疲れモードの方は一度 お試しください〜
